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上载日期:17/6/2019
离婚后的情绪管理─罗加怡老师
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CC_190617离婚后的情绪管理
播音:星星 离婚和丧偶都是很磨人的事。有时候,离婚比面对丧偶的感受,更是糟糕。失落是因丧偶而来的主要感受,离婚却给人带来被拒绝的痛苦。离婚对带着孩子的人,会有更深远的影响。面对离婚的人,建议尽量按情况,尝试挽回婚姻,因为神的心意,是呼召信徒要与人和睦相处。圣经说:“神召我们原是要我们和睦”(林前7:15),但要是真的决定离婚,人也要积极地面对。以下尝试从心灵和实务生活两方面,提出需要留意的地方。 一、情绪的处理 离婚的人,心里充满着愤怒、沮丧、自责、难过和无奈等情感。一些辅导专家认为,经历分离的人需要走过不同阶段的情绪历程,才能够得着康复。《心灵希望丛书》作者琼•亨特(June Hunt)将离婚者的情绪阶段划分为: 1.狂躁期 这个阶段充满纷乱的情感。人除了自责、沮丧、愤怒、自我贬低,更有被拒绝的痛苦感受。离婚的人也因配偶离去,孤独感很强烈。心灵出现狂躁不安的情感,会维持一段时间。这个时期,要让情绪可以得到适当宣泄的机会,不需要否认自己的遭遇,可以痛哭,可以与关心自己的人分享心里的真正感受;但切记不能容让自己无止境、任意的发泄,甚至影响别人。 2.调整期 当人意识到自己的情绪状况需要改变的时候,就是进入调整期了。人开始会调整自己的生活,也会开始正视自己的情绪,省察自己,希望自己能够成长。若能够来到神面前,靠着主医治的恩典,生活可重新建立起来。 调整期中,人要排除负面思想方式,也要为破裂的婚姻关系作反思,看到自己的罪,需要向神承认和悔改,并接受神的爱与接纳。另外,也要学习饶恕别人。能够有这样积极正向的处理,人便能够开始调整自我,习惯没有伴侣的生活。 3.复苏期 经过调整期,人的心灵深处开始会有力量增加,人只要继续将盼望放在认识神,并遵行他的旨意方面,新的生活就真正开始。因为知道神掌管、也会指引自己的生活。神也体会借着离婚的过程,让自己的生命得到成长。圣经说:“在你一切所行的事上都要认定他,他必指引你的路。”(箴3:6)   要留意的是,情绪的三个阶段,有时候会有反复;离婚的人,不要因此而失去信心。这个时候,能够有交心、支持自己的朋友适度的陪伴,也是很重要的。 二、实务的生活 与配偶分开、又带着孩子生活的人,在生活上,特别需要有正面的态度。 1.在言谈方面 a.避免谈论任何配偶的负面话题:经常只记着配偶的缺点,对饶恕的心没有帮助。                       b.在孩子面前避免说贬低配偶的说话:最让孩子受伤害,不是离婚本身,而是父母之间的仇恨、争执和冲突。 c.避免从朋友和亲人中间,寻找同情:常怀自怜的心,对自我生命重建没有益处。 d.避免以自我为中心的谈话:如果焦点只放在自己身上,会让自己很难摆脱离婚的痛苦。 2.在实际生活层面 a.学习新知识:离婚的妇女,需要学习生活上的一些新知识,让自己有能力承担起家庭的照顾和安排。例如:简单的水、电处理的认识。 b.训练独立承担的能力:过往与配偶一同承担家庭的事务,现在需要自己独自肩负。要学习有条理安排家庭生活中的事务,也要努力尝试独自负起家庭一切的责任。 c.学习处理孤寂:要处理因配偶分离产生的情绪和社会性的孤寂。对婚后已没工作的妇女,社会性孤寂更是明显。可尝试逐步以半职工作性质,重新投入社会;或者积极参与一些群体性活动。能够找到在社会或人群上的角色,社会性孤寂的困扰就可减低。有健康的社交关系,个人情绪孤寂也会相应减少。 d.儿女的教养:儿女抚养权虽归属一方,但双方仍要为教养儿女有适当的沟通,不应把儿女当作传递的渠道。双方都要鼓励儿女与另一方维系良好的关系。这也是现今一些地区在法律上考虑引入“共同父母责任模式”的抚养权安排,这有助减低儿女在婚姻破裂中的伤害。 三、夫妻格言 即使是不理想的家庭经验,如果正确地处理,也可以变成一份恩典的礼物,让男人女人在基督里成长。(史蒂文斯) 我们不鼓励离婚,以上提供的只作非必要的参考。我们甚愿夫妻们,在婚姻的过程,纵然遇到问题和困难,都需要凭着爱心和忍耐来处理,也要尽量用爱心去挽回和改善彼此的关系,重建和谐美满的婚姻。 欢迎来信辅导部cc@liangyou.net,回应讨论话题。学员如需要接受辅导服务,请填写在良院网站的“表格下载区”/“下载资料”的“辅导申请表格”,辅导部会按着个别情况和需要,安排电话约谈时间。